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又有趣又能减肥的面包吃法
发表日期:2012-8-16 15:44:00 出处:未知 作者:未知 发布人:www 已被访问 529

面包是不少人的最爱,减肥的时候都会建议大家吃全麦面包,这样让不少面包爱好者觉得失去了吃面包的乐趣。今天小编要教大家几个又有趣又能减肥的吃面包方法,美人们赶紧看过来吧!

1.不要在吐司上涂太多的果酱

要注意与面包相配食用的佐料,一般的人都不爱吃白面包,因此会在上面加了各色的果酱以及做成三明治,不同的佐料热量也是不同的。在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。

2.要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。

3.多喝浓肉菜汤

使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

4.将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。

5.吃含有食物纤维的面包

肠胃不好的人不宜吃过多的面包,因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择,因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。

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