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吃菜不吃肉 减肥不靠谱
发表日期:2012-8-16 15:37:00 出处:未知 作者:未知 发布人:www 已被访问 466

很多女生在进行饮食减肥的期间都会选择只吃蔬菜不吃肉,其实这种做法是不对的。有医学界专家研究得出,女性长期只吃蔬菜不吃肉,不但不会减肥,反而会越来越胖。

正常情况下,人的日常所需包括了蛋白质、碳水化合物、脂肪这几方面营养的综合吸收。如果拒绝吃肉就会导致体内的动物蛋白质吸收不足,就算吸收再多的植物蛋白也无法让其得到平衡。一旦人体的蛋白质吸收不足,就会导致人的免疫力下降、记忆力下降、还会引起贫血、消化不良等症状。

另外,不要以为只吃蔬菜就能避免体内摄入过多的油脂,其实蔬菜很容易吸油,也就是说,过量的进食蔬菜反而会让体内的油脂摄取量变大,从而导致越吃越肥。1g油中,大约有9大卡的热量;在1g蛋白质中,大约有4大卡的热量;相比之下,1g米饭中,也就只有4大卡的热量。因此,只吃菜不吃饭,会导致饮食中的油和蛋白质增多,长期这样饮食就会发胖。

只吃菜不吃肉的女性不但减不了肥,而且还会让自身的生育能力下降。有研究发现,长期吃素的女性有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。这就是因为她们的体内蛋白质摄入的太少而导致激素分泌失常,月经周期紊乱,所以,大家在减肥期间一定要适当补充肉类食品,不要错信了不吃肉就能减肥的说法!

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