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减肥应该吃什么水果 轻松享瘦美食
发表日期:2012-8-16 15:36:00 出处:未知 作者:未知 发布人:www 已被访问 463

导读:在炎热的夏天吃点清爽的水果,让众多爱美的MM们都忍不住赞美水果的营养价值了,不仅可以补充人体足够的膳食纤维素、矿物质、维生素,热量比较低,也很适合在减肥的MM们当做日常零食呢,完全不用担心会发胖,那想要减肥的你心动了吗?快来看看瘦身小编教你的水果瘦身法吧。

 

选择含糖和热量比较少的水果
柠檬、葡萄、青梅、橙子、哈密瓜、西瓜等每一百克含糖量只有10克以下,属于低糖型的水果,而香蕉、雪梨、芒果、石榴等含糖量在11-20克,属于中等含糖量水果,而桂圆、红果、枣、柿饼等含糖量超过20克,有糖尿病的或者在减肥期间的MM们就要小心选用了。有营养专家提示,香蕉的卡路里虽然高,但却含有丰富的膳食纤维和钾,可以增加饱腹感也可以歼灭体内积聚的脂肪,是减肥期间最佳的水果了。

1、西柚蜜桃沙拉
西柚可以健胃降火,润肠通便,而桃子可以生津润肠、活血消积的功效,可防止人体排毒系统受到伤害。
材料:水蜜桃、梨各一个,西柚半个,沙拉酱和蜂蜜
做法:把柚桃子和梨洗干净去皮,然后切成三块,再倒入沙拉酱和蜂蜜搅匀即可食用。

2、草莓酸奶沙拉
草莓和苹果都含有丰富的果胶,而香蕉含有大量的纤维素,可以促进肠胃的蠕动,排出体内堆积的毒素,对治疗便秘都有很好的作用,是排毒养颜的最佳水果。
材料:草莓、苹果、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法:把草莓、苹果洗干净切成块状,然后把香蕉去皮后切成小段状,加入酸奶和蜂蜜的混合即可。

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